แชร์ 3 สูตร จากผลไม้อบแห้ง อร่อยแถมได้ประโยชน์เน้น ๆ
2023-07-19 15:04:26
ผลไม้อบแห้งเป็นอาหารว่างที่ได้รับความนิยมมาก เพราะสะดวกในการรับประทานและพกพาง่าย ผลไม้อบแห้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น เป็นแหล่งพลังงานที่ดี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินซี วิตามินบี วิตามินอี แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ช่วยควบคุมน้ำหนัก ป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน
ต่อไปนี้คือเมนูอาหารว่างจากผลไม้อบแห้งที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน
ส่วนผสม:
- โยเกิร์ต
- ผลไม้อบแห้ง เช่น ลูกเกด อินทผลัม ลูกพรุน แครนเบอร์รี่
- น้ำผึ้ง
วิธีทำ:
ใส่โยเกิร์ตลงในถ้วย โรยด้วยผลไม้อบแห้ง น้ำผึ้ง
ส่วนผสม:
- กราโนล่า
- ผลไม้อบแห้ง เช่น ลูกเกด อินทผลัม ลูกพรุน แครนเบอร์รี่
- ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท พิสตาชิโอ
- น้ำผึ้ง
วิธีทำ:
ใส่กราโนล่า ผลไม้อบแห้ง และถั่วต่างๆ ลงในชาม โรยด้วยน้ำผึ้ง
ส่วนผสม:
- แป้งพาย
- ผลไม้อบแห้ง เช่น ลูกเกด อินทผลัม ลูกพรุน แครนเบอร์รี่
- น้ำตาลทราย
- น้ำ
- เนย
วิธีทำ:
- รีดแป้งพายให้แบน ใส่ลงในถาดอบ
- ใส่ผลไม้อบแห้ง น้ำตาลทราย น้ำ และเนยลงในแป้งพาย
- ปิดฝาแป้งพาย อบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 30-40 นาที หรือจนพายสุกเหลือง
สำหรับใครที่สนใจ หรืออยากลองหาผลไม้อบแห้งสุดพรีเมียม สามารถสอบถามได้ที่
มารู้จัก ลูกเกด หวานอร่อยเคี้ยวหนึบ
มารู้จักสายพันธุ์ MEDJOOL ราชาแห่งอินทผลัม
