5 คุณประโยชน์ ของ "ถั่ววอลนัท" ทานเพื่อสุขภาพ
2023-08-30 15:39:22
5 คุณประโยชน์ ของ "ถั่ววอลนัท" ทานเพื่อสุขภาพ
ถั่ววอลนัทประโยชน์ที่มีมากจนคุณคาดไม่ถึง เราอาจจะคุ้นกับการเห็นวอลนัทบนขนม คุ๊กกี้ ช็อคโกแล็ตแท่ง หรือในชามสลัด แต่วอลนัทไม่ได้เป็นแค่ของตกแต่งบนชามอาหารเท่านั้น แต่มันสามารถแทนที่ขนมขบเคี้ยว ของว่าง หรืออาหารจานหลักได้เลย
วอลนัทอุดมด้วยสารอาหารครบถ้วน
ถั่ววอลนัทเป็น 1 ในถั่วมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายสูงสุด มีสารอาหารสำคัญ มีไฟเบอร์ โปรตีน และไขมัน รวมถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แร่ธาตุ วิตามิน ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ในถั่ววอลนัท 7 เมล็ด มีไขมันดีประมาณ 18 กรัม โปรตีน 4 กรัม และเส้นใยอาหาร 2 กรัม อุดมด้วยแมคนีเซียม ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินบี แมงกานีสที่ช่วยในการรักษามวลกระดูก บรรเทาอาการเจ็บปวด และเป็นสารสำคัญในการสร้างคอลลาเจน
5 คุณประโยชน์ ของ "ถั่ววอลนัท"
1. กรดไขมันดีในวอลนัทให้ผลดีมากกว่าที่คุณคิด ช่วยระดับโอเมก้า-3 ในร่างกายสูงขึ้น น้ำหนักยังลดลง อัตราไขมันในร่างกายก็ลดลง ร่างกายผอมบางลง และมีน้ำในร่างกายสูงขึ้น
2. ถั่ววอลนัทช่วยเรื่องลำไส้และหัวใจ รับประทานวอลนัทเป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่า มีแบคทีเรียดีในลำไส้เพิ่มขึ้น ซึ่งมีประโยชน์ต่อการขับถ่าย ลดความดันเลือด และคอเลสตอรอลในร่างกาย
3. ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของสมอง มีประโยชน์ในการบำรุงสมองจากวิตามินอีและฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องกับโรคสมองเสื่อม
4. ถั่ววอลนัทช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม การทดลองให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็งเต้านม รับประทานถั่ววอลนัทประมาณ 2 ออนซ์ต่อวัน เป็นเวลา 2 -3 สัปดาห์ก่อนผ่าตัด ช่วยกดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง และทำให้อัตราการฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัดดีขึ้นมาก
5. ถั่ววอลนัทช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความรู้สึกหิวและอยากอาหารในระหว่างวัน แสดงว่าการรับประทานถั่ววอลนัท น่าจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักด้วย
สำหรับใครที่สนใจ หรืออยากลองทานถั่ววอลนัทสุดพรีเมียม สามารถสอบถามได้ที่
